고혈압 낮추는 법, 더 늦기 전에 잘 관리하는 요령(리뷰)

오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대한 포스팅으로 돌아왔습니다. 아시는 분들도 계시지만 최근에는 혈압 수치가 안정적으로 유지되고 있고(걱정해 주셔서 감사합니다!) 특히 오늘 포스팅은 저처럼 고혈압이 더 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

우선 저는 평범한 30대 회사원, 다른 사람들과 다를 바 없는 평범한 식습관을 가지고 있다고 생각했습니다.. 그래서 특별히 건강에 이상이 있다고는 생각하지 않았습니다. 평범하게 지내던 어느 날, 저는 병원에서 고혈압이라는 청천벽력 같은 진단을 받았습니다.

고혈압이 무서운 합병증을 가져온다는 것을 여러분 알고 계십니까.. 국민건강보험공단이 보도한 자료에 따르면 고혈압 환자 중에서 관상동맥질환 합병증 발병률이 가장 높다고 합니다. 관상동맥은 심장으로 이어진 혈관인 만큼 합병증이 나타나면 심각한 상황이 올 수 있습니다. 하나는 혈액 공급이 원활하지 않아 심장 근육이 괴사해 결국 사망에 이르는 심근경색.가장 치사율이 높은 질환입니다. 그렇기 때문에 고혈압이 있으면 안심하고 자연스럽게 좋아지는 것을 기대해서는 안 된다는 것을 꼭 인지하고 있어야 합니다. 그래서 저도 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 매일 학습하고 시도해보면서 제 습관을 하나씩 고쳐나갔습니다.

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첫번째는 가장 쉽고 빨리 되는 방법으로 고혈압을 낮추는 음식을 통해서 개선하는 것이었습니다.지금까지 먹는 식단이 다른 사람과 다른 것은 아니었지만, 그래도 고혈압을 낮추는 음식으로 먹으면 그래도 관리할 수 있다고 들었습니다.”dash식단”지중해식 식단이라고도 불립니다.Dash식단은 미국 국립 보건원이 고혈압 환자에 대한 오랜 연구와 임상 시험을 거쳐서 만든 고혈압을 낮추는 음식으로 구성된 다이어트 식단입니다.대시 식단의 큰 특징은 “균형 잡힌 식사”입니다.나트륨, 콜레스테롤, 포화 지방 섭취는 줄이고 식물 섬유와 단백질, 칼슘을 잘 섭취해야 합니다.통곡물:6~8야채:4~5과일:4~5저지방 유제품:2~3고기, 생선, 가금:6이하 땅콩 콩류, 종자류:주 4~5지방과 기름:2~3단인 것:일주일에 5이하의 비율로 함께 먹는 것입니다.

솔직히 이해가 안 되죠? 저의 식단을 예로 들면, 밥은 흰쌀밥이 아닌 잡곡밥으로 먹고, 야채는 매끼 충분히 먹고, 하루 오트밀 우유 한잔 필수. 그리고 살코기나 생선을 하루에 두끼에 넣어 먹는 것을 기본으로 했습니다. 생각보다 별것 아닌 건강 식단인 줄 알았는데 꾸준히 먹다 보니 왜 고혈압을 낮추는 음식으로 대시 식단을 많이 하시는지 조금은 알 것 같았어요. 셀프 혈압계로 측정했더니 아주 조금이지만 수치가 조금 내려가 있었습니다.

고혈압을 낮추는 음식이라고 해서 매일 먹고 있었지만, 여기서 멈추지 않았습니다.”혈압에 좋은 영양제를 복용”혈압 관리에 좋은 영양제도 복용했습니다.처음에는 홍국 보충제가 고혈압에 좋다고 해서, 약 4개월간 복용하고 있었습니다.홍국의 효능은 콜레스테롤을 저하시키는 것으로 심혈 관계 질환의 치료 때문에 아시아 국가에서 낡은 사용된 성분이라고 합니다.그런데 4개월 정도 먹으면 어느 정도 효과가 나올 것이었는데, 수치에서 특히 변화가 없었습니다.게다가 갑자기 설사가 심해서… 그렇긴..;;혹시 몰라서 찾아보고 홍국에 포함된 모나콜린 K성분이 두통과 구토, 설사, 근육통 등의 부작용을 유발할 수도 있다는 것입니다.또 독일 연방 위해 평가원에서는 홍국이 든 식사 보조제를 마시지 말도록 권고하고 있는 상황이기도 했습니다.한국에서 발표가 아닌데요, 처음부터 아무런 근거도 없는 내용이 아니라서 홍국은 피하기로 했습니다.

홍국을 중단하고 다른 성분을 조사하기 시작했습니다. 충분한 근거자료를 중심으로 혈압 관련 성분을 찾다가 차전자혈에 대한 연구자료를 접하게 되었습니다. 차의 피는 안에 식이섬유가 약 80%나 들어 있어서 그야말로 섬유소 그 자체라고 할 수 있습니다. 식이섬유는 체내에서 나트륨을 흡착하고 대변으로 배설시키기 때문에 혈압 상승을 억제하는 효능이 있습니다. 이 때문에 dash 식이 요법도 식이 섬유의 섭취를 중심으로 만들어져 있었습니다. 따라서 식이섬유가 충분한 차전자피를 규칙적으로 섭취하면 나트륨을 건강하게 배출시키고 혈압 수치를 완만하게 관리할 수 있었습니다.

실제로 한 논문에서는 시험군에 6개월 동안 매일 2회, 차전자혈 3.5g(총 7g)을 섭취하게 한 결과 1) 공복혈당, LDL 콜레스테롤 수치 감소, 2) 수축기와 이완기 혈압 감소 이런 변화가 나타났다고 합니다. 특히 차전자혈이 혈압을 낮추게 되는 원리는 인체의 생리작용과 매우 유사하기 때문에 매우 안전하다는 부분에서 마음이 크게 움직였습니다. 그렇게 고혈압을 낮추는 방법으로 차양피를 먹기로 결정하고 먹을 제품을 직접 골라보기로 했습니다.

아무리 식사 섬유량이 높은 차전자피라고 해서 제품을 적당히 고를 수는 없었습니다. 차전자혈이 고혈압을 낮추는 방법으로 효과를 나타내는 가장 큰 요소는 풍부한 식이섬유입니다. 값이 싼 차전자피 원료가 사용된 경우에는 그 안에 있는 식이섬유의 양이 높다는 확신은 할 수 없었습니다. 실제로 판매되는 챠전자피 제품 중에 식이섬유 함량은 고작 40~50% 정도인 제품도 있었기 때문입니다. 그래서 식이섬유 함량이 기본적으로 80%가 넘는 차전자피 제품이어야 한다는 기준을 설정해놨습니다.

이런 자동차 구매 기준을 설정한 뒤에는 제품을 하나씩 걸러내게 됐습니다. N쇼핑에서 ‘차전자피’를 검색해 30여 가지 제품을 하나하나 비교해봤습니다. 30개 제품 중에 식이섬유 함량이 80%가 넘는 제품은 단 절반만 만들었고.이곳에서 보수력이 높은 원물을 선별해 보조제로 만들어낸 업체는 단 4곳. 4곳의 제품 중 어떤 것을 먹어야 할지 고민하다가 결국 식이섬유가 가장 높게 들어있는 제품 91.8%에 시험성적서까지 투명하게 공개해놨더니 가장 믿을 만한 업체의 제품을 골랐습니다. 제품 정보는 맨 아래에서 다루니 바쁘신 분들만 스크롤해서 참고하세요!

후기라고 하면..일단제형은 동그라미로 되어 있습니다.나는 분말의 콜라겐도 마시고 있는데 솔직히 입자가 고운 분말은 먹고 목에 달라붙어 뒹구는 때도 있는데…환.알약 형태는 물과 함께 몇번 마시는 넘어 주면 좋으니 확실히 정말 간편하고 깨끗하고 좋았습니다.우리가 생각처럼 짙고 한약 냄새가 아니라 아주 희미하게 나와서 누구라도?거부감 없이 식용이 될 것이라고는 나의 개인적인 생각입니다~그리고 대망의 효과는네요.우선, 보수력이 있기 때문인지, 매일 화장실에 규칙적으로 가게 된다 무엇보다 2개월 후에 검사로 혈압 수치가 낮아진 것을 확인했으므로 이야기를 마쳤다고 볼 수 있었습니다.고혈압을 낮추어 음식, dash식단도 도움이 되었다고 생각하지만 그것보다 직접적으로 고혈압을 낮추는 방법은 차·전자 혈액이 큰 역할을 했다고 생각합니다.그래서 이 포스팅을 바라보는 시각도 고혈압을 낮추는 방법을 찾고 있다면 좋은 차 전자 비 제품을 찾아보세요라고 말하고 싶었습니다.개인적으로는 아주 만족하고 있어서요.암튼。마지막으로 여러분이 신경 쓰고 있는 내가 선택한 자동차의 전자 메일 정보를 남기고 오늘의 포스팅을 마치고 싶습니다.여러분, 혈압 관리를 건강하세요!사이언티픽 차전자응답: Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com주요 특징으로는 식이섬유 함유량 91.8%에 높은 보수력을 강조하고 있습니다. 현재는 최초구매 쿠폰도 적용되는 것으로 같으니 참고해주시면 감사하겠습니다 :)이전 이미지 다음 이미지이전 이미지 다음 이미지#고혈압을 낮추는 방법 #고혈압을 낮추는 음식입니다