LDL 콜레스테롤, 음식 신경 쓰면서 정상 수치로 낮췄습니다

몇 달 전에 검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과가 나왔는데 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높거든요, 지금 당장 심각하게 필요한 상황은 아니지만 여기서 관리를 시작하지 않고 더 높은 수치가 나오면 여러 가지 심혈관 질환이 발생할 수 있다는 무서운 이야기를 들었습니다그래서 저는 콜레스테롤을 정상 수치로 만들기 위해서 하루빨리 관리를 시작해야겠다라는 생각에 관리 방법에 대해서 알아보기 시작했습니다. 일단 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 가장 대표적으로 식단 관리를 하는 것이 중요하다고 하는데 기름기가 많은 튀김이나 육류 위주의 식습관을 버리고 섬유질과 채소의 비중을 높인 식단을 만들고 관리하는 것이 중요하다고 합니다 그중에서도 제가 높은 LDL 콜레스테롤 수치와 관련된 식단 관리 방법에 대해서도 알아봤습니다 일단 LDL 콜레스테롤 음식으로 좋은 음식과 나쁜 음식을 생각해 보았습니다우선 LDL 콜레스테롤 음식으로 좋은 것은 오메가3 지방산이 풍부한 식품이라고 합니다. 참치, 고등어, 연어, 꽁치, 삼치 등 등 등 푸른 생선과 견과류 등에 풍부하게 들어 있다고 해요두 번째로 LDL 콜레스테롤 음식으로 좋은 것은 혈당지수가 낮은 식품이지만 대부분의 잎 채소와 버섯류, 딸기, 토마토, 오렌지, 자몽 등 과일류와 우유, 플레인 요구르트 등이 혈당지수가 낮은 식품이라고 합니다 이런 음식들은 대부분 혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 되고 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이를 통해서 동맥경화나 고혈압 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시켜 준다고 합니다반대로 LDL 콜레스테롤 음식에서 해로운 것은 포화지방산이 많은 식품이라고 할 수 있는데, 기름진 육류, 햄이나 소시지 등의 가공된 육류, 라면이나 햄버거, 피자 등을 포함한 인스턴트 식품이 포함된다고 합니다 그런데 이렇게 LDL 콜레스테롤에 좋은 음식만 골라서 섭취하고 안 좋은 음식을 피하는 방법만으로 제대로 콜레스테롤 관리를 할 수 있을까라는 생각이 들었어요 지금처럼 LDL 콜레스테롤 식품으로 좋은 식품을 골라 식사하는 식단관리와 다른 관리를 함께 병행하는 것도 좋다고 생각했습니다 그래서 콜레스테롤 수치 관리 방법에 대해서 더 알아봤는데 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 되는 영양젤을 섭취하는 것도 관리 방법 중에 하나라는 것을 알게 됐고 그렇게 관련 영양제에 대해서 조사를 하고 있었는데 한 전문가의 글이 눈에 들어오더라고요그 내용은 우리 몸은 유기적인 혈류 체계로 이루어져 있고 복합 관리를 해야 한다는 것이었고 우리 몸의 혈류 체계는 중성지방, 콜레스테롤, 혈압, 혈관, 혈당 이런 요소들로 이루어져 있어서 하나만 문제가 생겨도 연쇄적으로 악화될 수 있다고 합니다 예를 들어서 콜레스테롤이나 중성지방이 혈관에 쌓이면 순환이 잘 안 되게 되고 혈관벽이 수축을 하는데 그러면 혈압이 상승을 한다는 거죠. 또 혈압이 상승을 하면 혈당도 같이 상승을 하기 때문에 콜레스테롤, 중성지방, 혈액순환, 혈압, 혈당까지 다 관리가 필요하다고 합니다 이러한 복합관리에 있어서 전문가들은 써큐플렉스라는 성분에 대해서 많이 언급했지만서큐플렉스는 인간의 혈액순환 체계 전반에 좋은 성분 함유로 복합혈행개선제의 대표 원료로도 알려져 있습니다.대표적인 조합으로는 오메가3, 홍국, 코엔자임Q10, 바나바잎추출물, 엽산 등이 있습니다그 가운데 홍국이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다는 내용으로, 식품 의약 품 안 전처에서 기능성을 인증된 성분이라고 합니다실제로 한 실험에서는 고지혈증이라고 진단된 사람들에게 8주 내내 홍국을 섭취시키면 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤과 총 콜레스테롤이 눈에 띄게 감소한 것으로 만들었대요.LDL콜레스테롤 음식으로 좋은 식품을 찾기, LDL콜레스테롤 감소 방법에 관심이 많던 대야 홍국라는 성분에 더욱 눈길이 가게 되었습니다 콜레스테롤 영양제의 선택에서 홍국이라는 성분을 반드시 확인해야 한다고 생각했다기타, 오메가 3와 엽산 등 사ー큐 플렉스에 관한 내용이 너무 많아서 검색하고 자료를 읽어 보는 것을 추천합니다!여기까지 건강 정보와 혈행 관리에 도움이 될 원료에 대한 설명이었습니다.위 내용은 제품과 관계 없는 건강 정보입니다저는 많은 전문가분들의 코멘트를 참고하여 써큐플렉스가 포함된 파이트 뉴트리의 블러드 플로우 케어 제품을 선택하였습니다 이 제품은 혈압상승에 영향을 주는 혈당관리까지 가능한 제품으로 혈류복합관리가 가능한 제품 중 7가지로 기능성이 높습니다 또 원료 함량도 많은 편인데 특히 오메가3 같은 경우는 1000ng이나 들어 있어서 따로 안 먹어도 될 정도라고 합니다 이거 하나만 잘 먹어도 괜찮을 것 같아서 고른것도 있었습니다저는 이 영양젤을 든든히 먹으면서 LDL 콜레스테롤의 정상수치를 만들기 위한 식단관리와 운동도 병행했습니다 그중에서 저는 식단관리를 하는 것이 가장 힘들다고 느꼈습니다 그 이유는 제가 고기를 좋아하기 때문에 거의 매끼 고기요리가 메인인 식사를 즐겼기 때문입니다저는 이 영양젤을 든든히 먹으면서 LDL 콜레스테롤의 정상수치를 만들기 위한 식단관리와 운동도 병행했습니다 그중에서 저는 식단관리를 하는 것이 가장 힘들다고 느꼈습니다 그 이유는 제가 고기를 좋아하기 때문에 거의 매끼 고기요리가 메인인 식사를 즐겼기 때문입니다다음은 규칙적인 운동을 하기 위해서 노력하고 있습니다 관리 초반에는 헬스장에서 런닝머신을 1시간씩 뛰면서 유산소 운동을 했는데 저는 헬스장에서 운동하는 것이 재미도 흥미도 없는 것처럼 느껴졌습니다 그래서 헬스장 가는 것이 싫어졌고 마음도 나태해졌습니다 그래서 헬스장 말고 다른 운동을 찾아봤는데 그것은 수영을 하는 것이었습니다 어릴때부터 물을 좋아했고, 수영이 근육과 지구력을 키우는데 도움을 주는 유산소 운동이라고 합니다. 그래서 지금은 매일 하루에 한시간씩 수영을 하면서 유산소 운동을 하고 있습니다 이렇게 식단과 운동, 영양제 섭취로 꾸준히 관리하다 보면 자연스럽게 몸에 긍정적인 변화가 보이거든요일단 활동량이 많아져서 체중도 정상체중에 가깝게 줄었고 전체적으로 몸에 붓기가 빠진 느낌이 들었어요 가장 크게 느낀 게 일 끝나고 옷을 갈아입을 때인데 타이트한 바지를 입고 외출을 하고 집에 오면 다리가 붓기 때문에 벗을 때 힘들어서 뒤집어 벗는 편인데 요즘은 뒤집어 벗지 않아도 쓱 잘 벗거든요 너무 신기했어요! 또 집에 오면 항상 다리가 무겁고 피곤함을 크게 느꼈는데 요즘은 확실히 예전과 달리 외출 후 집에 와서도 다리가 예전처럼 무겁지 않고, 피로도 훨씬 덜했습니다 특히 아침에 일어날때 예전과 달리 요즘은 상쾌한 기분이 드는 편입니다. 전에는 아무리 오래 자도 떨쳐낼 수 없었던 피로가 있었지만 지금은 아침에 가볍게 일어나고 있습니다내가 전보다 좋아졌다고 느끼는 것은 절대 이 제품 덕분이라고 말할 수는 없습니다.전에도 말했듯이 식사 관리와 규칙적인 운동까지 병행했거든요.그래서 시너지 효과가 나오고 나에게 긍정적인 영향을 미친 것 같아요내달경에 있는 콜레스테롤 수치 검사를 할 날이 다가오고 있습니다. 저는 LDL콜레스테롤 수치가 낮아졌을 것이라고 기대하고 있습니다여러분도 나처럼 콜레스테롤 수치가 높아지고 고민하고 있거나 관리 방법에 대해서 조사했다면 나처럼 식단 관리 규칙적인 운동, 영양제 섭취를 하는 3개의 관리 방법을 권하고 싶군요.생각보다 많은 돈이 들지도, 많은 시간이 걸릴 것도 아닙니다. 건강은 미리 염려하는 정도좋다고 하잖아요우리는 모두 현명한 혈관을 관리하고 봅시다!여기까지 긴 글을 읽어 주셔서 감사합니다본 포스팅은 개인적 경험에 의한 리뷰인, 현물의 효능과 제품과는 관계 없습니다.제품은 질병을 예방/치료하는 의약품이 아니라 제품을 제공 받아 먹은 뒤에 작성한 리뷰입니다